最新赌神备用网址是多少,这蛋卷有绿芯,怎么放进去的?一咬一口鲜嫩青汁

2020-01-11 18:00:52 

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最新赌神备用网址是多少,春天的早餐,天天都要有绿颜色~~

早上时间宝贵,所需食材头天晚上准备好,转天早饭十分钟上桌不是梦。

早餐一:芦笋蛋卷,南瓜山药黑米粥。

鲜嫩的芦笋稍煎即熟,一咬一口汁,搭配蛋卷,好吃好看,维生素多多。

每年的3~5月,是吃芦笋的最佳时间,芦笋炒虾仁、芦笋羊肉饺子等等的,独具特色的味道去腥又增鲜。

芦笋含有丰富的维生素b、a以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素,具有人体所必需的各种氨基酸。

【芦笋蛋卷】

材料:芦笋4根(取头部嫩的),鸡蛋3个,盐少许。

做法:

1.蛋烧锅中抹一点点油,放入芦笋煎至颜色变得更绿后取出。

2.三个鸡蛋磕入碗中,加点盐,拌匀打散。还可以再少加些水进去拌匀,这样鸡蛋就会煎的更软嫩。

3.锅中倒入一部分的蛋液,晃匀,小火至差不多凝固了,放上芦笋。

4.将芦笋放在锅的一头,方便卷起成卷。

5.然后卷好再倒入些蛋液,再卷起,直至蛋液用完,芦笋就被包裹在最里面了。

取出切段即可上桌。

搭配一碗南瓜山药黑米粥,这是头天晚上电饭煲预约好的,早起煎个蛋卷就可以吃了。

早餐二:靓丽的五彩炒面

春天的花会开,五彩斑斓的颜色,多赏心悦目。

春天的饭也要多彩缤纷,尤其早餐,靓丽的色彩给家人好的心情和食欲。

更重要的是,吃的食材越颜色多种类多,得到的营养就越均衡。

特别是各种蔬菜要多加,与主食互相搭配好吸收好消化。

这款炒面,番茄的酸甜加上面条的醇香,好吃到不行。

红番茄、绿青菜、黑木耳、黄鸡蛋、粉虾仁、白面条,都是最天然的色彩。

早餐三:龙利鱼三明治

搭配红豆薏米糊,葡萄。

【龙利鱼三明治】

材料:龙利鱼1片,鸡蛋2个,生菜4片,奶酪1小块。

做法:不粘锅里加点油,放入切段的龙利鱼,小火两面煎至微黄,加酱油上色调味后,取出放在铺了奶酪生菜的面包片上,再煎个鸡蛋放上,让热的鱼和鸡蛋烫化奶酪,最后盖上另一片面包即可。

外面可以再包一片生菜,好吃又增加维生素。

早餐四:葱油拌面

春天的葱,鲜嫩水灵,切的时候里面的汁黏稠的都沾手,就像芦荟的汁一样,平时的葱叶里面是极少有这种现象的,所以做出葱油也鲜味十足。这个季节的葱,是一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃,刺激性最低的时候。

【葱油拌面】

材料:小葱10根,洋葱半个,挂面1小把,盐少许。

做法:洋葱切片,葱切段,油热后放洋葱炒软,再加入葱炒出香味,最后加盐拌匀即成葱油。旁边的面条煮熟后捞出,放上葱油拌匀即可。

搭配一碗煮面的汤,原汤化原食;再加个煎蛋;

小菜西蓝花拌木耳:将西蓝花和木耳,放开水焯烫一下后捞出,加盐调味即可。

早餐五:土豆丝蛋饼

搭配红豆薏米糊,莴笋拌木耳,绿宝瓜。

土豆也是春天的新鲜菜,新土豆的皮很容易就可以刮掉。

【土豆丝蛋饼】

材料:土豆1个,鸡蛋3个,盐少许。

做法:一个小土豆切丝,放入锅中稍炒熟,再倒入拌了盐的鸡蛋液,煎至蛋液凝固即成土豆丝蛋饼,柔软好吃。

春天的莴笋最鲜嫩,应时应季的时令菜,从头青绿到尾,生拌木耳加点盐调味即可。

早餐六:豆腐杂蔬蛋饼

豆腐杂蔬蛋饼,前两天专门写过,柔软清香好吃。

小小的一个饼,内有六种食材,豆腐胡萝卜青菜木耳鸡蛋糯米粉。

多样且无脂,味道清淡,鸡蛋和豆腐都是最优质的蛋白质,早上吃补营养无压力。

【豆腐鸡蛋饼】

材料:豆腐150克,鸡蛋2个(70克),胡萝卜40克,青菜35克,泡发的木耳40克,糯米粉80克,橄榄油8克,盐4克。

做法:将胡萝卜、青菜、木耳放入切菜器,转一转切碎。再放入豆腐,磕入鸡蛋,加入盐、橄榄油、糯米粉,转一转,切碎拌匀成糊状即可。平底锅烧热后关火,然后将圆形的模具放锅里,用小勺把饼糊倒入模具内,装满一个后取出,这样就会成为一个小圆饼。全部弄好后开火,小火将饼两面煎至金黄即可。

小贴士:

煎小饼,锅内不用刷油,饼糊里面已经放过油了,加在糊里小饼会更香更好吃。

全部做好再开火,这样不忙乱,小饼也能同时熟。

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